好多上了年级的一又友不敢吃肉，其实不要忽略掉肉的养分，咱们不错吃低脂养分的鱼肉，高卵白低脂肪，不错释怀食用，养分又可口。底下共享了几说念作念法，心爱的一又友不错保藏起来试一试。

清蒸鲈鱼

材料：一条鲈鱼，1勺酱油，3勺温水，葱姜，热油。

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红烧鲫鱼

材料：一条鲫鱼，小米辣，大蒜，葱段，生姜，盐，豆瓣酱，米酒，生抽，老抽，蚝油，

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焗黄鱼

材料：黄鱼2条，葱花适量，生姜，葱段，洋葱，豆豉一勺，白糖，盐，胡椒粉，料酒，生抽，金针菇，热油。

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葱油黑鱼片

材料：适量娃娃菜，适量黑鱼片，2勺蒸鱼豉油，1勺香醋，一丝白糖，葱丝，花椒粒，热油。

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嫩滑豆豉蒸鱼

材料：一条鲈鱼，姜，薯粉，豆豉，酱油，葱花。

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红烧鲳鱼

材料：2条白鲳鱼，生姜，大蒜，1勺辣椒面，胡椒粉，半勺盐，料酒，生抽，老抽，葱段。

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小贴士：

1.不吃辣椒的就不加。口味解放交流。

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