八段锦有好多版块，其中由北京体育大学刘晓蕾锻练示范的版块，手脚到位、形神兼备，节律拖沓、配乐讲理，可视为法式版，最值得保举！

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策画式

左脚开步；与肩同宽；抵触下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸当然；

心神宁静；意守丹田。

两手托天理三焦上托、下跌；上托、下跌；上托、下跌；上托、下跌；上托、下跌；上托。

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支配开弓似射雕

搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓。

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移动脾胃须单举

上举、下跌；上举、下跌；上举、下跌；上举、下跌；上举、下跌；上举。

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五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

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仰首伸眉去心火上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

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两手攀足固肾腰

上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举。

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攒拳瞋目增气力 抱拳；攒拳瞋目、抓合手、回收；攒拳瞋目、抓合手、回收；攒拳瞋目、抓合手、回收；攒拳瞋目、抓合手、回收；攒拳瞋目、抓合手、回收；攒拳瞋目、抓合手。

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背后七颠百病消

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

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收式

两掌合于腹前；身形从容；浑身梗概；呼吸均匀；气千里丹田。

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